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手臂线条训练法 让你手臂瘦又美

亮道生活常识网 http://www.tengshunda.cn 2018-11-08 04:38 出处:网络 编辑:
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相对全身各个部位来说,手臂无疑是比较好瘦下去的一个部位,但只求瘦成麻杆就会影响整体美观,今天就请专业瘦身达人来教大家如何瘦的更漂亮,让你拥有完美的手臂线条。想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个。是肩胛骨,一个是大臂。纤细的肩。胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意!


手臂线条训练法让你手臂瘦又美


性感肩胛骨打造法


第一步:


收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。


第二步:


首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手。拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。


第三步:


之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。


特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。


美丽手臂线条打造法


第一步:


双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。


第二步:


两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。


第三步:


低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。







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